🚨絶対に読んでください🚨ある場所の管理を徹底するだけであなたは変われます。

こんにちは。

Hiroです！

今回はダイエットにおいて最も管理してほしい体内の部位を紹介したいと思います！

あなたがダイエットを決意した時は、何を意識しましたか？

食事方法、運動方法などではないでしょうか？

もちろん、どのようにしてアプローチしていくのは大切です。

しかし、それ以上に重要なことがあります。

それは、

痩せやすい身体をちゃんと用意することです！

前回のブログでダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーを常に意識することであると述べました。

まだ読んでない方は先にそちらの方を見てください。

消費カロリーとは、つまり人が消費するエネルギーのことです。消費カロリーは大きく分けて二つに分けることができます。

では、それはなにか？

・基礎代謝による消費カロリー

・運動による消費カロリー

の二つです。

今回は基礎代謝による消費カロリーについて話していきます。

基礎代謝は「筋肉代謝」と「内臓代謝」に大別できます。

平たく言うならば、筋肉代謝は「筋肉で使われるエネルギー」で、

内臓代謝は「内臓で使われるエネルギー」です。

ここで皆さんに一つ質問したいと思います。

筋肉代謝と内臓代謝

どちらがより消費カロリーが多い

と思いますか？

答えは…

内臓代謝

です。

「え、ダイエットって言ったら筋トレとか

ランニングだから筋肉代謝じゃないの？」

と思った方も多いと思います。

実のところ、基礎代謝のうちの3割が筋肉代謝で7割が内臓代謝による消費なんです！

驚かれた方も多いと思います。

もちろん、筋肉量を増やすことも大切ですが、それ以上に内臓代謝を高めることが重要になります。

今回私が教える方法を実践することであなたは

・ダイエットがより短期間で成功できる

・食べても太りにくくなる

・肥満防止

が期待できます。

つまり、より短期間であなたの理想の体型になることができ、さらにリバウンドしづらい身体を作ることができるのです！

そうなれば、食べたいものを我慢せずに食べることができるようになります！

逆に実践しない方は、

・むくみやすくなる

・血行不良

つまりダイエットに『痩せづらい』という大きな支障をきたします。

折角、毎日ダイエットしているのにもかかわらず、顔のむくみのせいで友人や知り合いから

「効果出てないじゃん」

「逆に顔太ってない？？」

とからかわれる日々を過ごすことになるでしょう。

努力を仇で返すような日々を過ごしたいですか？

嫌であれば最後まで読んでください！

今回、痩せやすい身体を作ることが重要と述べましたがそれは内臓代謝をうまく活用することです。

それは身体の内部のある部分を改善させるだけで大幅に内臓代謝が上がります。

その身体の内部とは…

腸です！

ではなぜ腸が重要なのか説明したいと思います。

人は口から入った食べ物を消化・吸収、それを便に変えて体外に排出します。この流れがスムーズであれば、体内の循環は好調であると言えます。

ダイエットにおいて体内の循環は非常に重要です。

便秘などでこうした機能が鈍くなってしまっている人は、どんなに食事や運動で努力しても、
期待した効果を得ることができません。

つまり、体内の循環が良好な状態であることが「痩せやすい身体」ということになります。

この循環を改善、促進するうえで注目して欲しいのが腸です。

きれいな腸は食べ物の消化吸収と不要物の排出がきちんと機能しており、食べ物のカスや老廃物が溜まっていない状態です。

残留物がないと腸は身軽なので動きが活発になります。

動きのよい腸は温かく、何もしていなくても消費される基礎代謝が高まる傾向があり、
ダイエットの効率を上げてくれるのです。

役割、質量ともに大きな腸は、動かすために多くのエネルギーを消費します。

腸が調子よく活発に動いていれば、それだけで自然とエネルギー消費量が増えていくので
痩せやすくなります。

つまり腸はエネルギー消費の要なのです。

腸内環境を整えることで体内の循環が促され、自然と痩せ体質になっていきます。

肌のターンオーバーが28日周期なのに対し、腸の細胞の代謝は1～3日と短めなので、
効率的なデトックスが期待できます。

腸の働きが鈍い状態で放置していると、残留物はどんどん溜まっていきます。
溜まった汚れや便を腸壁が吸収し、全身にめぐってしまうと、すべての臓器の機能が低下してしまうことに。

「ダイエットを頑張ってもなかなか効果が出ない」

という人は、腸の働きが鈍くなっていないかを
疑ってみましょう。

では、どのようにしたら腸内環境を良くすることができるのか？

皆さんも簡単にできる腸内環境を良くする方法をいくつかあげます！

腸内環境を良くするには…

・朝はコップ1杯の水習慣

・体にいい油を使う

を実践しましょう！

まず朝は一杯の水習慣から説明していきます。

水分不足は便秘の原因のひとつ。水分不足になると体は便からも水分を吸収するため便が硬くなり、腸から出にくくなってしまいます。

そこでおススメなのが、朝起きてからコップ1杯の水を飲むことです。

胃に入った水の重さで大腸が刺激され、腸のぜんどう運動も活発になります。また、水分不足の解消にもつながります。

ポイントは、しっかり胃に水分を送るためにコップ1杯の水を一気に飲むことです。冷水でも温水でも構いません。

次に体にいい油を使う理由を説明していきます。

では何の油を使うと良いのか？それは…

オリーブオリーブです。

オリーブオイルは大腸のぜん動運動を促すとされるオレイン酸が豊富に含まれてるため、良いとされています。

以上の二つを心がけるだけでもあなたはリバウンドしづらい身体を作ることができます。

これまでは、「筋トレ嫌だ」「めんどくさい」

と逃げてたかもしれません。

しかし、変わる気持ちは自分でしか変えられないのも事実です。

朝の水習慣、油を変えるだけであなたは変われます！

変わりたいのであれば今から始めましょう！