『ダイエット=有酸素運動』は古い！？有酸素運動より○○だ！

こんにちは！

Hiroです！

今回は有酸素運動よりも重要なことについて説明していきます！

きっとみなさんはダイエットはたくさん有酸素運動しないといけないという考えがあると思います。

たしかに有酸素運動はダイエットする上で多少必要なことではありますが、それでは短期間で効率よく痩せることができません。

痩せるならもっと短期間で効率よく痩せましょう！

今回の記事を最後まで読めばあなたは

・通常よりカロリーを消費できる

・基礎代謝を上げることができる

・有酸素運動より短期間で痩せれる

を実現できます！

理想の体型により短期間で効果的に近づければあなたの周りは驚きの連続でしょう。そうなればあなたも人気者です！

周りを驚かせて人気者になりましょう！

逆にこの記事を最後まで読まなかった人は

・痩せるまでに時間がかかる

・辛い思いでダイエットをする

・なかなか痩せれない

これらの原因を作り出すでしょう。

ダイエットをしてるあなたはきっと

「本当にダイエットの効果出てるの？痩せれてるの？」

と、不安にかられ、やる気もどんどん無くなってしまうでしょう。つまり、

ダイエット失敗につながる可能性があります。

それでは、周りからは辛口必至でしょう。

そんな生活したいですか？

したくないのであれば最後まで読んでください！

今回、私が有酸素運動よりオススメする方法は筋トレです。

「え、普通すぎない？」

と思うと思います。その通りです！ダイエットは実はシンプルなんです！

ダイエットは辛い思いをしてやるものと思う方が多くいますが、私は皆さんが辛いと考える有酸素運動ではなく筋トレがいかに効率的で大切なのか教えていきます！

まず筋トレをすることのメリットをいくつかあげます。

・短期間でカロリーを消費できる

・運動してない間もカロリーを消費できる

・ムキムキでなくても代謝があがる

つまり筋トレは以前の記事であげた基礎代謝を最も効率よく上げることができるのです！

有酸素運動の場合、1回あたりのダイエットに適切な運動カロリーを消費するために必要な時間は、筋トレの3倍にもなります。つまり

有酸素運動は効率が悪い

また、基礎代謝の7割を消費しているのが全身の筋肉のため、筋肉が増えれば自ずと消費されるカロリーも増加します。

有酸素運動の場合、運動していない時はカロリーは消費されません。

一方、筋肉の場合、筋トレをすると筋肉痛になり、筋肉痛を回復(新陳代謝)させるために、運動してない時や、寝てる間も常にカロリーは消費します。

「でも筋トレは、たくさん筋肉がつかないと代謝は上がらないんじゃない？」

と考える方も多いと思いますが、実は筋トレは行った直後から、筋肉が付く付かないに関係なく代謝は上がります。さらにその状態が48時間も続くのです！

この情報を聞いて筋トレをやらないわけにはいきませんよね？？

これまで有酸素運動で効率が悪く、辛い思いでダイエットをやっていたのであればすぐにやめましょう！

あなたが今やるべきなのは筋トレなのです！

正しい筋トレ方法などはこれから載せていきますのでそちらも合わせて見てみてください！

前の記事では筋トレを行う効率のよい時間帯も載せています。

早く結果を出すためにもあなたの今を変えていきましょう。