⚠️知らない人注意報⚠️知らないと怖い"糖質制限"の闇

こんにちは！

Hiroです！

今回は知っておかないと怖い糖質制限の闇について説明していきます！

最近では、ダイエットといえば糖質制限！って思っている方が多くなっています。

実はそれは間違っています！

この記事を見逃したあなたは

・リバウンドしやすくなる

・筋肉が付きにくくなる

・重い病気になりやくなる

と、かなり見た目だけでなく体まで不健康になってしまいます。

せっかくダイエットしたのにすぐにリバウンドしてしまい、さらに自分の体まで壊してしまう。

そんなダイエットしたいですか？

私なら健康的にリバウンドしないダイエット方法を選びます。

逆にこの記事であなたが得られるメリットは

・健康的にダイエットを行える

・本当に避けるべきものを知ることができる

・ダイエットの食事に対しての辛さがなくなる

です。

つまりあなたは今までの「ダイエット=糖質制限」という概念を覆して、糖質を取ることができます。さらに健康的になれるので一石二鳥ですね！

今の時代、インターネットであらゆるダイエットについての情報が得られます。

しかし、どの方法が正しくて効果があるのかわからない人も多いと思います。今回の記事を読んで一緒に正しいダイエットをしていきましょう！

よく炭水化物を抜こうと言われますが、そもそも炭水化物とはなんなのか？

炭水化物とは体内に吸収されてエネルギーとなる糖質と吸収されない食物繊維を合わせたものをいいます。

つまり糖質ダイエットとは体内に吸収されるエネルギーをあえて取らずに痩せる方法です。このダイエットではどこでエネルギーを確保するのか？

確保できません

糖質はトレーニングを行うための重要なエネルギー源となります。糖質を極端に制限することは集中力、持久力に影響を与え、トレーニング効果を減らします。

車に例えてみましょう。車(体)はガソリン(糖質)を源にして動いてます。ガソリンを補充せず(糖質制限)に車を運転(運動)し続けたらいつか止まりますよね？

体も同じです。

糖質が不足すると身体は筋肉を分解して補おうとしますので、筋肉量が減ってしまうという危険性があります。

また、けがや疲労にもつながりやすくなります。これらのことから、運動をされる方に糖質制限ダイエットはおすすめしません。

自己流で危険な糖質制限を行っている方には、大きく2つの傾向が見られます。

1つは減量を意識しすぎて糖質だけでなく食事量全体を減らしてしまい、摂取カロリーを極端に減らしすぎてしまっているケース。

もう一つは、糖質以外なら何でも食べたいだけ食べてよいと間違ったとらえ方をして、逆にたんぱく質や脂質を摂りすぎることによる摂取カロリーオーバーとなっているケースです。

これでは本末転倒！糖質制限でカロリーを削減してるのにカロリーオーバーになってしまいます。

ここで気をつけて欲しいのは、ダイエットにおいて制限すべきものは糖質ではなく、脂質ということです。

脂質は油と同じです。油の取りすぎは脂質を増加させます。つまり体脂肪の増加の原因になります。

糖質を取ることで太りやすくなってしまうのは、糖質が通常よりも3〜4倍体内に水を溜め込んでしまうため体が重くなってしまうのです。

つまり糖質は体脂肪を増やしてるわけではないのです！

あなたは効率よくダイエットを行うためにも糖質制限を行うのではなく脂質を制限しましょう。

例えば、揚げ物であったりマヨネーズです。

これらを控えるだけであなたは糖質制限なしのダイエットを行うことが可能になります！ダイエットが辛いという概念も捨てることができます。

今すぐ脂質を減らすだけであなたは短期間でその効果を知ることができるでしょう。

効果を得るか得られないかはあなたの行動次第です。