こんにちは！ Hiroです！ 早速ですが、 みなさんは筋トレにたいしてこんな気持ちを 抱いたことありませんか？ 「いっぱい筋トレしてるのに筋肉がつかない」 「私だ！」って思ったあなた、 筋トレ自体はやっているかもしれませんが、 "効果のある筋トレ方法" …

こんにちは！ Hiroです！ タイトルをみて「どういうことだ？」と 思った方もいると思います。 皆さんはダイエットをしてる時、 四六時中ダイエットに意識できますか？ 殆どの方はできないと思います。 意識してない時はやってはいけないことも 無意識にやっ…

こんにちは！ Hiroです！ ダイエットしてる方なら誰でも こんな気持ちになったことありますよね？ 「ちょっとダイエットめんどくさいな」 「今日はダイエットしなくていいや」 実際この気持ちはダイエットしてる方なら 誰でも通る通過点です。 私もいきなり…

こんにちは！ Hiroです！ あなたはこんなフレーズに 惹かれたことありませんか？ 「飲むだけで痩せます！」 「着るだけで理想の6パットになれます！」 実際はそんな商品ありません！ そんな商品があればこんなに多くのダイエット方法が現れません。 そもそも…

こんにちは！ Hiroです！ 早速ですがあなたは 「ダイエットは食事制限してなんぼだ」 と思ってませんか？ その考え方は間違ってます。 私は今回の記事で食事制限が苦手な方に 食事制限なしでより効果的な方法で 空腹を我慢せずかつリバウンドしない 食事の回…

こんにちは！ Hiroです！ 前回の記事で糖質より脂質を 制限するべきと伝えました。 詳しくは前の記事をみてください！ 脂質は制限すべきです。 しかし、脂質を全く摂らないのも逆効果です。 人は空腹時は低血糖であり、 食事を摂れば高血糖になります。 上昇…