知ってるだけで効果が何倍も違う！？オススメのスクワットのやり方
こんにちは！
Hiroです！
今回の記事ではオススメのスクワットのやり方を紹介します！
あなたはスクワットをするとき何を意識してますか？
「え、してない」
「足を曲げて体重を落とせばいいんでしょ？」
これがほとんどの人の解答です。
しかし、今回の記事を読むだけで、
「すごい効果出た！」
「他の方法も教えてほしい！」
これらの反応は間違いないです。
そうなれば、あなたは自信を持って
周りにあなたのダイエット方法を教えることができ、
周りからは「すごい！教えて！」
と、周りより知識あることで優越感に浸ることができます。
逆に読まなかったあなたは、
スクワットを頑張ってるのに、
効果が出ない…
と後悔します。
そして、あなたは今のその輝きのない
薄汚れた生活から抜け出せなくなります。
女の子にはモテず、
周りにも求められず、
孤独に生きていきたいですか？
効果を出して自分の生活を変えたい方は
最後までついてきてください！
では私がオススメするスクワットの方法とは
何か？それは…
ノーマルスクワット
です。
「え、普通のスクワット？」
と思う方もいると思います。
しかし、あなたは正しいスクワットの方法を知っていますか？
ワイドスタンススクワットなど色々ありますが、
もっとも効果的なのは
ノーマルスクワットなのです！
なぜなら、体の中でトップクラスの体積を持つ筋肉を同時に鍛えられるからです！
ほかのスクワットはノーマルスクワットから
派生したものにすぎません。
では正しいノーマルスクワットの仕方は
何なのか、説明していきます！
1.足を肩幅分ほど広げる
2.足先はやや外側かまっすぐ前に向ける
3.背中は丸めず、まっすぐ伸ばします
4.(3)の時、腕の位置は頭の後ろ、または肩から前に突き出す
5.お尻を後ろに落とすイメージで、股関節と膝6.関節を曲げていく
7.太ももが床と平行になるまで体を下げる
8.その後、素早く元の姿勢に戻す
この動作を15回繰り返す
イメージ的にはは以下の画像です！
何を意識すればいいか分からない方に
コツを教えますね！
・膝をつま先よりも前に出さない
・膝をつま先は同じ方向に向ける
・背中は絶対に丸めない
・下ろす時はゆっくり、上げる時は素早くを意識する
ノーマルスクワットで最も重要なポイントは、
膝をつま先よりも前に出さないことです。
疲れてくると、ついつい前に体重がかかってしまうため、
体重は常に後ろにかけるイメージで取り組んでください。
ここまで読んだあなたは
"今すぐ先ほど上げたやり方を復唱しながら行ってください"
普段あなたが行ってるスクワットより
太ももがきつくなってたら正解です！
前の記事でも言いましたが、
鍛えてる部分を意識するとより効果が現れます！
スクワットはテレビ見ながらでもできるので
時間を見つけたらやりましょう！
1回3分もかからないので
すぐ終わります！
正しいスクワット方法を学んで
理想の生活を手に入れましょう
