脂質の代わりは○○これだ！○○を取るだけで体脂肪がごっそり消えます
こんにちは！
Hiroです！
前回の記事で糖質より脂質を
制限するべきと伝えました。
詳しくは前の記事をみてください！
脂質は制限すべきです。
しかし、脂質を全く摂らないのも逆効果です。
人は空腹時は低血糖であり、
食事を摂れば高血糖になります。
上昇した血糖値を下げるために、
すい臓からインスリンが分泌されます。
しかし、このインスリンが
過剰に分泌されると、
脂肪細胞の容積が増えて、
肥満につながってしまいます。
脂質は、血糖値の上昇を抑えてくれます。
むしろ摂らないことで、血糖値を下げる役割をインスリンのみになり、分泌が促進されて、
太りやすい身体になります。
これでは悪循環に陥ってしまいます。
「え、じゃあ脂質制限ダメじゃん！前の記事は嘘なの？」
と思うと思います。
この記事では油の代わりに
あるものを取るだけで脂質の代わりにになり、かつ健康的に痩せる体を作れる方法を教えます！
この記事を最後まで読むことであなたは
・綺麗な肌を保つことができる
・間食を減らせる
・効率よく栄養を補給できる
のようなメリットを得られます。
理想の体のほかに綺麗な肌まで得られたら
女子にモテる生活は当たり前になってしまいますね！
女子から逆ナンされるような生活を送れるでしょう！
逆にこの記事を最後まで見なかったはあなたは
・太りやすくなる
・肌荒れがひどくなる
・辛い食事制限をしてしまう
のようなデメリットを背負うことになるでしょう。
この方法を知らないだけであなたは
痩せれないのに肌まで汚くなってしまいます。
そんな状況では誰もあなたの近くには
寄ってこなくなるでしょう。
そんな体になりたいですか？
なりたくないでしょう。
私もそうなって欲しくないためにこの記事を書いてます。
一緒に理想の体型になれるように変えていきましょう！
では、脂質の代わりに何を摂ればいいのか？
それはアボカドです🥑
アボカドは脂肪分が多い食材ではありますが、その脂肪分は良性なのです。
アボカドの脂肪分は不飽和脂肪とよばれ、
コレステロールが低い脂肪になります。
「不飽和脂肪酸ってなに？」と思う方もいると思いますので軽く説明します。
不飽和脂肪酸とは脂質の材料で、
エネルギー源や身体の構成成分となるほか、
調節を助ける働きがあります。
また一部の多価不飽和脂肪酸には、
脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を
助けるなど、ほかの脂肪酸にはない
有効な働きがあります。
つまりアボカドは健康にいい油なのです！
ではアボカドにはどんな効果があるのか？？
・便秘予防
アボカドには食物繊維が豊富に含まれているため便秘を予防する効果があります。
便秘は代謝と関係があるため
とても有り難い効果ですね。
・体重を落としやすい
アボカドの中にはカリウムが含まれており、
カリウムは食べ物をエネルギーに変え、
筋肉の成長を促すのでより代謝が上がり、
体重を落としやすくなります。
・美肌効果
ダイエット中は肌が荒れがちですが、
アボカドにはビタミンや亜鉛などのミネラルが豊富に含まれているため、
美肌効果は絶大です。
・間食を減らせる
アボカドを食事に取り入れるだけで
食後の間食のリスクを減らしてくれます。
アメリカのカリフォルニアの実験で、
26人の健康かつ肥満体型の成人に
昼食にアボカドを2分の1ずつ摂取させました。
すると、昼食後の食欲がアボカドを
摂取しなかった場合に比べて3時間の間40%
抑えられ、5時間の間20%ほど抑えられた
との結果も報告されています。
5時間も経てばすぐに夜飯の時間になりますので、すごい効果ですね！
このようにアボカドにはダイエットには
不可欠といっても過言ではないほどの
効果をもたらしてくれます。
あなたはこれから毎日、1食の中にアボカドを
2分の1個摂りましょう。
それだけで大丈夫です！
アボカド苦手という方も多いかもしれませんが、今はインターネットの時代です。
美味しい調理レシピなどもたくさん載っているでしょう。
アボカドが苦手だから食べないのもいいでしょう。
しかし、それによって負ってしまうデメリットの方が大きいことをこの記事で理解したはずです。
アボカドはスーパーにいけば必ず売ってる食材です。
ダイエット成功させたいなら
今すぐ財布を持ってスーパーに行きましょう！
アボカドはあなたのダイエットの
成功率を劇的に高めてくれます。
