ジムは必要ない！？はじめやすくて続けやすい簡単ダイエット！

こんにちは！

Hiroです！

今回ははじめやすくて続けやすい簡単にできるダイエットを紹介したいと思います！

早速ですが、皆さんはこんなことを思ったことはありませんか？

「ダイエットってやっぱりジムに行った方がいいよね？」

たしかにテレビに出演されるモデルや女優さんなどはジムで鍛えてる方が多いと思います。しかし、それはあくまでダイエットではなく体型維持としてです！

実際のところジムでダイエットしてる方は多くはありません。私もジムなど行ったことありません。なぜなら

ジムに入って満足してしまう

そんな状況になりたくなかったからです。もし、ジムに入って本気でやっているのであればこの記事は読んでいないでしょう。

私はジムに行かないとダイエットできないという概念を変えたいのです！

この記事を読むことであなたは

・ジムに行く必要がなくなる

・忙しくても問題なく行える

・空き時間に行える

このようなメリットを得られます。

ジムに行く時間がない、行くお金がない方にも簡単に行えるダイエットで理想の体型をゲットしましょう！

そしてそのダイエット方法を逆に周りの方に教えてあげましょう。きっとあなたを必要とする人は増えていきますよ！

逆にこのダイエット方法を知らないあなたは

・ジムに行かないといけない不安に煽られる

・ダイエットする時間を確保しないとダイエットできない

・きつい食事制限を行う

このようなデメリットを背負うことになるでしょう。

せっかくダイエットをする決意をしたのに肝心なダイエットをする時間を確保できず、ダイエットの王道のきつい食事制限を行い、結局続かない。

これではダイエットが失敗するのは必然です。

こんなダイエットしたいですか？

この記事をよんで一緒にダイエットを成功させましょう。そうすればあなたは堂々と体を見せることができ、3大欲求の1つの性欲を簡単に満たせます！

でははじめやすくて続けやすい簡単にできるダイエット方法はなにか？いくつか紹介したいと思います！

・呼吸をするだけでダイエットウォーキング

普段あまり意識することのない呼吸ですが、実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながることを知ってますか？

身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。

深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。

また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。

リズム運動をすると“セロトニン”という神経を落ちかせるホルモンがでるため、ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにもなります。

・姿勢を正すだけで筋トレ効果

ダイエットは筋トレや運動が大事なのはわかってはいるけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット。背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレをする方法です。

やり方は簡単です。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になります。

逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢です。この姿勢では下腹はポッコリして太もも前面が張って太くなり、ボディラインが崩れます。

・お腹周りに効く簡単エクササイズ

お腹周りが気になる方は多いと思います。引き締まったお腹にしたいけど、ジムに通ったりハードな筋トレは続かない…という方におすすめの簡単エクササイズです。

バスタオルを用意するだけでできちゃう簡単エクササイズ「倒れるだけ腹筋」です。原理としては「倒れるだけで○○コア」と似ています。

丸めたバスタオルを腰にあてて体育座りをしたら、タオルめがけてゆっくり上体を後ろに倒し、タオルにバウンドさせる感じで上体を戻します。

これをリズミカルに1日40回×2セットを目標にしてみましょう。3週間ぐらいで効果が実感できるはずです。憧れの腹筋を目指して続けてみましょう！

・自分を褒めるダイエット

短期間で痩せたくて、ハードな運動をしたり、きつい食事制限をしたが、なかなかうまくいかず、ダイエットに失敗したことはありませんか？

ストレスはダイエットの大敵です。ストレスのせいでダイエットをやめてしまうことも多いでしょう。

無理はせず、自分にとって簡単にできることからはじめて、それがクリアできたら自分をほめてあげることが大切です。

成功体験を少しずつ積み重ねて自信をつけていけば、ストレスなくダイエットが長く続けられるはずです。

私の場合、1kgやせたらご褒美として千円を好きなゲームに課金できるということをやってました。

どのように褒めるかは個人によって違います。自分が喜ぶようなことをしましょう！

上記であげたダイエットははじめやすくて簡単にできると思いませんでしたか？逆に、

「やること多いな、全部やらないとだめなの？」

と思った方もいると思います。しかし、全部やる必要はありません！

私が教えた方法はどれも一つだけで大きな効果を表します。自分の生活にあった方法をひとつだけ選んで実践してみてください。

慣れてきたら二つ、三つと増やしていけば大丈夫です。

ダイエットで一番やってはいけないことは焦ることです。焦らず着実に効果を出していきましょう！