ダイエットの基本は○○だ！

こんにちは！

Hiroです！

今回はダイエットの基本について話したいと思います！

皆さんはダイエットの時、

何を意識してやっていますか？

「体重じゃない？」

「とりあえず始めただけ」

って方が多いと思います。

それではダイエットは成功しません。

今回教えるダイエットの基本をマスターする事であなたは

食べても太らない！！

え？こんなに食べていいの？

となるでしょう。

これまでダイエットではタブーであった食材も、

気にせず食べることができるようになり、

なおかつ周りには、

「痩せたね！」

と言われ

彼女もでき、

堂々と女性を抱ける

そんな生活を送れるようになります！

そんな生活送りたくないですか？

逆に今回のダイエットの基本を知らない方は

「全然痩せないじゃん」

「俺にはダイエットは無理だな」

などと、これまでのように同じ体型のままで

周りにいじられたり、

気になる女性が離れていったり、

最後は

一人にぼっちになってしまうでしょう。

そんな生活送りたいですか？

嫌ですよね？

なら今から教えることを実践しましょ！

ここまでで、 

別に変わらなくてもいいかなと

思ったのであればブログを閉じても構いません。

それではダイエットの基本を教えます！

それは…

消費カロリー>摂取カロリー

を意識することです！

つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回るのを常に意識することです。

「当たり前じゃない？」

と思う方がほとんどだと思います。

しかし、

逆にほとんどの方は意識できていません。

例えば、

あなたがスムージーダイエットをしてるとします。

スムージーダイエットしているあなたは、

「飲めば痩せるんだよね？飲もう」

と思うはずです。

しかし、それは間違いです。

たしかにスムージーだけを飲んでいるだけならば痩せるかもしれません。

しかし、

そこにあなたの

朝・昼・夜

のご飯のカロリーまで考えてますか？

考えてませんよね？

そこに大きな落とし穴があります！

もしも、

あなたがスムージーダイエットでスムージーしか飲んでいないのであれば、

それはただ

カロリーを増やしてるだけ

になります。

これが、

肉ダイエット

スムージーダイエット

の怖い一面でもあります。

では、

どのようにして消費カロリー>摂取カロリーを常に意識できるようになるのか、

それは…

『自分ノートを作ることです！』

「は？なにそれ？」

と思った方もいると思います。

では自分ノートとはなんなのか？

それは…

毎日の生活、食事内容が書かれたノートです！

「あなたは今日なにをして、なにを食べましたか？」

大勢の方がこの問いに答えられると思います。

しかし、

「この1週間、あなたの生活と何を食べたのか全て教えてください」

このような問いになった場合、

ほとんどの方は答えられなくなるでしょう。

自分の生活と食生活を把握してないということは、

摂取カロリーが消費カロリーを上回っていても気づかないということです！

これが

運動しても痩せない、、

逆に太ってしまう、、

人の原因です！

「じゃあ、自分ノートに何書けばいいの？」

と思っているはずです。

自分ノートには

・起きてから寝るまでの行動

・朝、昼、夜のご飯、間食

・自分の行った運動

・1週間の目標消費カロリー

を全て書いてください。

これらを書くことで、

自分の生活を把握することができます。

なぜ自分の生活を把握することが大切なのか

それは次の記事に書こうと思います。

その他にも

自分の消費カロリーを把握できるため、

それを超えない量を自由に食べることができるようになります！

ここまで読んだあなたは少なくとも

痩せたい！

今の自分から変わりたい！！

という気持ちを持っているはずです。

今回教えたことを実践するだけで

あなたの未来は変わります！

ノートとペンを持っていますぐ実践しましょう。

あなたが行動すれば自ずと

結果が出るはずです！

最後まで読んでいただきありがとうございます！